Suchen Sie eine effektive (und schnelle) Art, zu Beginn des Sommers Gewicht zu verlieren? Eine Woche der Ernährung zum Trinken und zusätzliche Pfund schmelzen einfach. Lesen Sie in unserem Artikel über den Rest der Vor- und Nachteile dieses Energiemodus.
Diät zum Trinken - Eine effektive Art, Gewicht zu verlieren. In letzter Zeit war es dank eines schnellen und echten Ergebniss sehr beliebt. Diejenigen, die in einer solchen Ernährung saßen, lassen nur positive Bewertungen zurück und behaupten, dass 10 Kilogramm in einer Woche verworfen werden können! Was ist die Essenz dieser Diät?
Mit einer Getränkediät können feste Lebensmittel nicht konsumiert werden, sie müssen in flüssiger Form auf den Tisch fallen. Purkey -Suppe, Milchshakes, Abkochungen, Säfte, Milchprodukte, Kompotten, flüssige Getreide und natürlich reines Wasser zum Trinken, die Basis seiner Ernährung.
7 Tage lang Diät trinken: Ergebnisse
- Schneller Gewichtsverlust. In ihrer ursprünglichen Form wurde die Diät 30 Tage lang entwickelt, aber nicht jeder widersetzt sich einer so harten restriktiven Zeit, weichere Optionen traten auf. Jetzt haben diejenigen, die beschlossen, ein oder zwei Wochen zu trinken.
- Visueller Effekt. Das Gewicht steigt nicht nur, sondern verbessert auch die Körperlinderung erheblich, sondern auch weiter: Während der Ernährung geht eine Fettschicht. Darüber hinaus verbessert sich der Zustand der Haut aufgrund der Körperreinigung: Der Teint wird gleichmäßiger und gesünder, die Anzahl der Eruptionen nimmt ab.
- Tiefe Reinigung des Körpers. Mit einer Diät zum Trinken werden Sie nicht nur die zusätzlichen Kilo beseitigen, sondern auch einen wunderbaren Entgiftungseffekt erhalten. Flüssigbasierte Produkte beseitigen Giftstoffe und Körpertoxine und verringern die Last im Verdauungstrakt.
- Stabiles Gewicht nach dem Ende der Ernährung. Die weggeworfenen Kilogramm werden nicht bald zu Ihnen zurückkehren, wenn der Tag nach der Ernährung keinen Käse hat. Die korrekte Ausgabe der Ernährung und gesunde Lebensmittel konsolidieren ihre Erfolge und tragen sogar dazu bei, ein paar zusätzliche Pfund freizugeben.
Diät -Nachteile
Gleichzeitig hat Trinkdiät ihre Nachteile.
- Anstelle von versprochener Leichtigkeit, Schwindel, Apathie und Schwäche können auftreten.
- Wenn es für einen langen Zeitraum (z. B. einen Monat) in Lebensmitteln begrenzt ist, dann sind die Gastritis, eine Abnahme der Immunität, die Anämie (Anämie) und eine Verschlechterung der Haut, Haare und Zähne nicht lang, um zu kommen.
- Der Mangel an essentiellen Fettsäuren kann zum Hautkampf führen.
Daher empfehlen wir keine 30 -Tage -Drink -Diät, aber ihre weichere Option ist eine Woche lang eine Lebensmittelbeschränkung.
Darüber hinaus gibt es auch für diesen Zeitraum Kontraindikationen.
Es ist verboten, auf einer Diät zu sitzen, um zu trinken, wenn:
- Es hat Gastritis, Magengeschwüren oder andere Magen -Darm -Störungen;
- Es leidet an Herz -Kreislauf -Erkrankungen, Bluthochdruck, Diabetes oder Leber- und Nierenerkrankungen;
- Sie sind schwanger oder gestillt;
- Jeden Tag haben Sie die körperliche Aktivität erhöht;
- Sie sind nicht 18 Jahre alt.
Getränkediät: Vorbereitung
Ein akuter Übergang zu flüssigen Lebensmitteln wird ein Schock für den Körper, sodass er vor Beginn der Ernährung allmählich auf Lebensmittel beschränkt sein sollte. Etwa eine Woche (oder besser in 10 Tagen) versuchen Sie, die tägliche Kalorienaufnahme auf 1300-1400 kcal zu reduzieren und weniger süße und fettliche Lebensmittel zu essen. Gleichzeitig mehr Getreide und flüssige Suppen in die Ernährung hinzufügen. Wenn Sie wenig Wasser trinken, verbrauchen Sie mindestens 1,5 Liter pro Tag.
Wenn Sie mehr Zeit in der Reserve haben (zum Beispiel wissen Sie mit Sicherheit, dass Sie in sechs Monaten vor der Hochzeit dringend Gewicht verlieren müssen) und dann die Tage des Fastens in 2 Wochen oder 2-3 Monaten organisieren.
7 Tage lang trinken Diät: Menü
Jedes Gewicht, das in der Regel verloren gegangen ist, macht ihre Ernährung abhängig von den Vorlieben und dem gewünschten Ergebnis unabhängig. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass das Papier nicht nur für die Konsistenz des Essens funktioniert, sondern auch, wie viel es gegessen hat und was genau. Dies bedeutet, dass wenn Sie Kaffee, Milchcocktails, süßer Tee und Brühe unter den Fleischbällchen jeden Tag trinken, die Diät offiziell beobachtet wird, aber das Ergebnis wird sich definitiv nicht an Sie anpassen.
Es gibt verschiedene Möglichkeiten für eine Diät für eine Drink -Diät. Der einfachste (und härteste) von ihnen:
- Am ersten Tag können Sie essen Nur Brühe. Hühnchen, Rindfleisch, Fisch oder Gemüse: Für Ihre Wahl ist die Hauptsache, dass es nicht fett ist. Nehmen Sie im Durchschnitt gleichzeitig alle 2-3 Stunden (oder Baby) -1,5 Tassen gleichzeitig. Vergiss das Wasser nicht.
- Der zweite Tag ist Milch. Kann Kefir niedrig an Fett, Joghurt, natürlicher Joghurt, Milch oder fermentierter Backmilch.
- Am dritten Tag gehen Sie zu Neu gepresste Säfte und Milchshakes. Hier ist es nur durch die Auswahl Ihres Lieblingsgemüses und Obsts begrenzt (aber Sie sollten nicht zu süß wählen). Stellen Sie sicher, dass Sie diese Getränke mit Wasser verdünnen, da kürzlich gepresste konzentrierte Säfte die Magenarbeit negativ beeinflussen können.
- Am vierten Tag ist die Wendung Abkochungen Gelatine und Früchte. Die gleiche Regel funktioniert hier, wie in den vorherigen Punkten: Wählen Sie nicht zu süße Früchte und trinken Sie unbedingt viel reines und irrelevada Wasser (mindestens 1,5 Liter).
- Der fünfte Tag ist Teetag. Grün, Rot oder Gras, und wenn Sie möchten, fügen Sie Milch oder fettarmes hinzu.
- Am sechsten Tag kehren Sie zu den Suppen zurück, aber jetzt nur zum Gemüse. Tragen Sopes-PureSie können Obst- und Gemüsesäfte hinzufügen.
- Am letzten Tag empfehlen sie zu trinken Nicht mit Kohlenstoff aus reinem Wasser. Der Körperreinigungsprozess endet.
Ideal - Kombination verschiedener flüssiger Produkte (dies diversifiziert die Ernährung und ermöglicht es Ihnen nicht, die Ernährung zu brechen). Machen Sie ein Menü, um morgens, während des Tages Tee und Gelee zu haben: Mime mit Suppen, flüssigem Müsli und Früchten, und trinken Sie nachts ein Glas Kefir. Die optimale Größe einer Portion beträgt 1,5 Tassen und die Anzahl der Mahlzeiten beträgt 5-6.
Holen Sie sich 7 Tage lang aus einem Getränk
Um das Ergebnis aufrechtzuerhalten und die Gesundheit nicht zu schädigen, ist es notwendig, zur vorherigen Diät zurückzukehren. Ernährungswissenschaftler sagen, dass die Übergangszeit doppelt so diätet sein sollte. Es stellt sich heraus, dass Sie nach sieben Tagen weitere 14 benötigen, um den Körper vollständig an die Rückkehr von soliden Lebensmitteln anzupassen.
In den ersten Tagen nach dem Ende der Ernährung Coma Gachas (besser - Hafer), Suppen und Milchprodukte wie Weichkäse, Hüttenkäse und Sauerrahm. Betreten Sie in 4-5 Tagen frisches Gemüse und Obst (Birnen, Bananen, Avocados). Mit Beginn der zweiten Woche können Sie allmählich gekochtes Hühnchen, Truthahn oder Diät hinzufügen.
Feste Produkte sollten am Morgen gegessen werden, in der zweiten, die flüssige Lebensmittel essen muss, was die Ernährung einer Getränkediät darstellt.
Allgemeine Diätregeln für Getränke
- Konsultieren Sie vor dieser Diät Ihren Arzt und untersuchen Sie alle Kontraindikationen sorgfältig.
- Achten Sie darauf, dass sich der Körper, der sich auf eine Diät vorbereitet, aufmerksam ist, und gehen Sie nicht zu flüssigen Lebensmitteln.
- Schulung während der Ernährung ausschließen.
- Damit der Körper die erforderliche Anzahl von Spurenelementen erhalten kann, trinken Sie Multivitamin -Komplexe sowie Fischöl, Milchdistel oder Leinenöl (sie haben Kontraindikationen).
- Folgen Sie während der Ernährung der Regelmäßigkeit des Stuhls (wenn Sie anfangen, ihn zu stören, ist es besser, Ernährungsbeschränkungen zu beseitigen).
- Stellen Sie sicher, dass Sie jeden Tag sauberes Wasser in mindestens 1,5 Litern trinken.
- Das Essen von Mahlzeiten sollte klein und häufig sein: Es ist besser 5-6 Mal zu essen.