Lieblingsdiät: Menü für 7 und 14 Tage

Eine Diät mit dem "geliebten" romantischen Namen bezieht sich auf die schnelle und strenge Kategorie. Sie, die bereits Gewicht des Lobes verloren haben: In nur einer Woche können Sie 10 kg fallen lassen. Die ganze Zeit wird der Körper jedoch wirklich im Hunger leben, daher wird die Expressmethode von Ernährungswissenschaftlern kritisiert. Bewertungen und Ergebnisse der "Lieblingsdiät" für 7 Tage in unserem Material. Die "Lieblingsdiät" für 7 Tage ist ein Affe -Set -Dieta, der tagelang abwechselt. Tatsächlich ist dies eine beliebte Diät ohne spezifische Urheberschaft, die durch Versuch und Irrtum geboren wurde. Es wird auch als Mischung aus Diäten bezeichnet. Da das Schema Elemente einer separaten Ernährung und Proteinmethoden und Früchte sowie Ernährung enthält, die Fett mit Schwerpunkt auf Kohl und Kräutern beseitigt.

Einen Termin erstellen

Sie kann in kürzester Zeit einen starken überschüssigen Putsch verursachen. Deshalb wird die Methode von Mädchen praktiziert, die vor einer ungeplanten Veröffentlichung dringend bestellen müssen. Eine Methode funktioniert auch, wenn die Aufgabe nach Winterferien in Form eintritt. Das Abnehmen in der "lieben Diät" ist ebenfalls relevant, wenn mit weicheren Methoden die "Lot -Linie" irgendwann stoppt. Und der Körper braucht einen Shake, um die anhaltendsten Kilogramm "zu besiegen". Die Bewertungen über die "Lieblingsdiät" enthüllen ihre Schwierigkeiten. Die Methode funktioniert nur, wenn die Ursache der Integrität in Völlerei liegt, Fehler in der Ernährungsbildung.

In Fällen, in denen die Gewichtszunahme auf Änderungen im hormonellen Hintergrund zurückzuführen ist, ist die Ernährung impotent und verschlimmert nur die Probleme des Verlierergewichts. Dies geschieht beispielsweise in der postpartalen Zeit oder nach Transaktionen, die bestimmte Medikamente einnehmen. Die Ergebnisse derjenigen, die bereits Gewicht verloren haben: Mit der Methode können Sie weniger 10 kg pro Woche erreichen. Aber die Besonderheit ist, dass nur Mädchen mit ausgeprägter Fülle so viel verlieren. Aber junge Frauen, die aus subjektiven Gründen abnehmen wollen, werden nicht erreicht. Wenn sein ursprüngliches Gewicht innerhalb der biologischen Norm liegt, gibt es weniger 2-5 kg maximal.

Es wird wenig Essen geben und es gibt viel Unbehagen

Die Lücke in den Ergebnissen ist anständig. Daher müssen Sie ernsthaft darüber nachdenken, ob ein solcher "geliebter" für Sie geeignet ist. Beachten Sie, dass die Programmdiät unausgeglichen ist und die Anforderungen kategorisch sind. Die Essenz der Ernährung ist, dass sie in bestimmten Tagen nur erlaubte Lebensmittel essen kann. Unter den Bestimmungen befindet sich der Hauptort durch Trinken von Produkten, Gemüse und Obst. Und das ist weniger, weil Sie solche "Ration" nicht sehr festhalten. Daher sind häufige Diätsatelliten Schwindel, Übelkeit, Schwäche und Reizbarkeit. Es scheint, dass zum Wohle idealer Formen pro Woche Unbehagen tolerieren kann. Aber Ärzte einer anderen Meinung.

Für Ärzte wird dieses Programm überhaupt nicht geliebt. Selbst ein paar Tage reichen aus, um chronische Krankheiten zu verschlimmern und zerstörerische Prozesse im Körper auszulösen. Vor allem, wenn Sie eine schlechte Gesundheit haben. Das "Lieblings" -Menü ist in einem schwachen, niedrigen und hohen Druckherz, Magenproblemen und Darm, Leber und Nieren kontraindiziert. Und auch während der Schwangerschaftszeit des Babys und seiner Nahrung mit Muttermilch.

5 Regeln der "Lieblingsdiät"

Zusätzlich: Eine detaillierte Beschreibung der grundlegenden Ernährungsregeln. Es ist wichtig, sie nachzukommen, um diesem schwierigen Marathon zu widerstehen und in einem bestimmten Fall den maximal möglichen Effekt zu erzielen.

1. Obligatorische Reinigung. Am Vorabend des ersten Tages der "Lieblingsdiät" müssen Sie den Darm mit einem speziellen Einlauf oder Abführmittel reinigen. Dies geschieht, um Giftstoffe zu beseitigen, die mit nachfolgenden Lebensmittelbeschränkungen im Körper stagnieren und sich gut verschlechtern können.
2. Es gibt keine Amateuraktionen. Alle zulässigen Produkte müssen ausschließlich in der vom Programm bereitgestellten Sequenz eingenommen werden. Sie können die tägliche Diäten nicht ändern.
3. Vitaminunterstützung. Mit solchen strengen Methoden zum Abnehmen ist die Unterstützung besonders wichtig. Daher wird empfohlen, komplexe bereichernde Mineralvitamine einzunehmen. Außerdem ist es besser, einige Wochen vor der Ernährung zu beginnen, ihn nicht zu werfen und Pillen bis zum Ende des Kurses zu trinken.
4. Innere "Stopp". Die Ernährung setzt keine kritischen Beschränkungen oder Teile von Kalorien auf. Aber Sie können nicht übermäßig essen. Es ist besser, das Gericht zu verlassen, wenn Sie noch hungrig sind. Hören Sie auf Ihre Gefühle: Der Körper wird Ihnen die Norm sagen. Insbesondere die Haftregel wird auf alkoholische Ernährung angewendet. Es gibt eine Art "liebe Diät", bei der eines der Tage nur Wein und Käse erlaubt sind. Dies bedeutet überhaupt nicht, dass es am Morgen notwendig ist, die "Plumb -Linie" zu feiern. Dies betont die Ausrichtung des Tages in der Entlassung und die Tatsache, dass sich der Gewichtsverlust nachts ein wenig entspannen kann.
5. Erlösungskräfte. Im Allgemeinen ist körperliche Aktivität wichtig, wenn Sie Gewicht verlieren. Wenn es die natürlichen internen Prozesse des Verbrennens von Fett von außen stärkt, ist der Effekt visueller und betrieblicher. Aber die "Lieblingsdiät" ist nicht der Fall. Die kleine Ernährung reduziert die Energiefähigkeit des Körpers erheblich. Und das Training im Fitnessstudio mit einer solchen Ernährung wird ihm einfach seine Stärke entziehen. Aber tägliche Luftspaziergänge werden nützlich sein.

Der Vorteil ist, dass diese Diät Budget ist. Sie müssen kein Geld für Produkte ausgeben. Es gibt eine weitere Einsparung: Die Zeit zum Kochen dauert ein Minimum. Schließlich gibt es keine komplizierten Rezepte für die Gerichte: Alles ist im Laden roh oder bereit. Maximum: Fleisch, Ei oder Brühe kochen.

Ernährungseigenschaften

Die "Lieblingsdiät" legt nahe, dass das Menü während der 7 Tage, in denen Gewicht verliert, er selbst ist. Sie müssen sich jedoch auf die Details jedes Tages und eine Liste der zulässigen Produkte konzentrieren. Die Ernährungsprinzipien dieser Ernährung sind unten gezeigt.

• Wie oft gibt es. Es ist besser, in einer Zeit fünf Lebensmittel zu halten. Und an einem Proteintag können Sie auch siebenmal am Tisch sitzen.
• "Flüssige" Tage. Die Gesamtzahl der Obst- und Gemüsegetränke an einem Tag des Trinkens beträgt nicht mehr als 400 ml.
• "Harte" Tage. Das Volumen eines Teils muss im Bereich von 300-350 g liegen.
• Obsttage. Es ist notwendig, Bananen, Trauben und trockene Früchte auszuschließen. Insgesamt können Sie etwa drei Kilo dieses Vitamin pro Tag essen.
• Gemüse Tage Es ist besser, Kartoffeln abzulehnen. Salate können mit Pflanzenöl oder Zitrone gewürzt werden. Aber nur zwei Esslöffel pro Tag.
• Salz, Zucker, Kaffee. Zucker ist ausgeschlossen. Und Salz ist nur am siebten Tag der Ernährung akzeptabel. Aber nicht mehr als 6 g pro Tag. Kaffee kann täglich sein, aber morgens und ohne Zucker.
• Wasser. Wir brauchen ein reiches Getränk. Aber vor dem Essen, während einer Mahlzeit und einer halben Stunde später können Sie nicht trinken. In diesem Fall kann die Flüssigkeit die Eigenschaften von Magensaft verändern und die Intensität der Verdauung beeinflussen.

Detaillierter Lebensmitteltisch

Festes Essen kann gekocht, eintopf, in einem Ofen kochen. Pflanzenprodukte sind jedoch vorzuziehen, RAW zu konsumieren. Unten finden Sie eine detaillierte Produkttabelle.

Tabelle: Eine Liste von Produkten, die in der "Lieblingsdiät" zulässig sind

Diättag	Spezifische Details	Empfohlenes Essen
1	Flüssige Diät	- warmes Wasser; - orthorischer Tee - Low -Fett -Joghurt ohne süße Zusatzstoffe; - Milch; - Kefir; - Brühe ohne Hühner -Brustsalz ohne Zusatzstoffe; - Zuckerlose Gelatine; - als natürliches; - Fresko Apfel; - Frische Karotte; - Frischer Kürbis; - "grüner" Cocktail aus Gurken, Kräutern und Kefir; - Nicht -Kohlenstoff -Tibia
2	Gemüsediät	- weißer Kohl; - Kohlbrokkoli; - Tomaten; - Pepinos; - Zwiebel; - Pfeffer; - Karotte; - Wasser nicht kohlensäurehaltig; - orthorischer Tee
3	Flüssige Diät	Ebenso die ersten Tage
4	Obstdiät	- Äpfel; - Orangen; - Pomelo; - Kiwi; - Ananas; - Wasser nicht kohlensäurehaltig; - orthorischer Tee
5	Beste Diät	- Hühnerbrust; - Meeresfrüchte; - Eier; - fettarmer Fisch; - fettarmer Käse; - Wasser nicht kohlensäurehaltig; - orthorischer Tee
6	Flüssige Diät	Ebenso die ersten Tage
7	Gemischte Diät	- Eier; - Hühnerbrust; - Fisch; - Meeresfrüchte; - Suppe oder Brühe; - Empfohlenes Gemüse; - empfohlene Früchte; - Produkte von Milchprodukten und empfohlene Milchprodukte; - Salz; - Wasser nicht kohlensäurehaltig; - orthorischer Tee

Um den erreichten "Lot" zu beheben, wird empfohlen, sich an das Menü zu halten, das am siebten Tag nach der Ernährung empfohlen wird. Und nachdem es zur üblichen Ernährung zurückgekehrt ist, lohnt es sich, den Inhalt der Lebensmittelkalorien anzupassen. Vorläufig: ungefähr 1200 kcal pro Tag.

Wöchentlicher Tag "Lieblings" Menü

Die Diät der "lieben" Diäten impliziert die Aktivierung der Arbeit des Darms und des Harnsystems. Fügen Sie diese immer noch Unterschiede in der Stimmung hinzu ... Also ist es besser, während der Ferien eine Diät zu üben, wenn Sie den größten Teil des Tages zu Hause verbringen können. Unten finden Sie ein Beispiel für ein detailliertes wöchentliches Menü mit "Lieblingsdiät".

Montag

• Morgen. Apfeljet.
• Verstärkung. Frische Karotte.
• Abendessen. Hühnersuppe.
• Abend. Joghurt.
• Bevor sie ins Bett gehen. Kefir

Dienstag

• Morgen. Salat aus frischen Tomaten, Pfeffer und Gurken.
• Verstärkung. Gekochte Karotten.
• Abendessen. Mit Tomatenkohl gedünstet.
• Abend. Ein frischer Gurkensalat, Karotten und Kohl.
• Bevor sie ins Bett gehen. Brokkoli -Geldbörse von Päpsten.

Mittwoch

• Morgen. Kefir
• Verstärkung. Ugulärer Joghurt.
• Abendessen. Hühnersuppe.
• Abend. Ein Cocktail aus geriebener Gurken, Vegetation und Kefir.
• Bevor sie ins Bett gehen. Kirschgelee.

Donnerstag

• Morgen. Gebackene Äpfel.
• Verstärkung. Frische Orange.
• Abendessen. Kiwi -Obstsalat, Birnen, Äpfel und Mandarinen.
• Verstärkung. Orange.
• Bevor sie ins Bett gehen. Grapefruit.

Freitag

• Morgen. Gekochte Eier.
• Verstärkung. Kaste und Hühnerauflauf.
• Abendessen. Gebackener Fisch.
• Abend. Hühnerbrust.
• Bevor sie ins Bett gehen. Hüttenkäse.

Samstag

• Morgen. Kefir
• Verstärkung. Frische Orange.
• Abendessen. Hühnersuppe.
• Abend. Joghurt.
• Bevor sie ins Bett gehen. Milch.

Sonntag

• Morgen. Gekochte Eier.
• Verstärkung. Grapefruit. Gekochte Garnelen.
• Abendessen. Suppe mit Filet und Kräutern. Kohlsalat und Gurken.
• Abend. Gebackener Fisch mit Tomaten und Hüttenkäse.
• Bevor sie ins Bett gehen. Joghurt.

Manchmal sind Mädchen mit den ersten Ergebnissen so zufrieden, dass ohne Ruhe eine Diät in einem neuen beginnt. Es stellt sich heraus, dass das Menü "Lieblingsdiät" für 14 Tage, dh die Wiederholung des 7 -Tage -Programms, in einem Kreisverkehr befindet. Dies ist jedoch angespannt. Ärzte warnen: Geschwüre, Gastritis, Disbiose, Schädigung der Magenschleimhaut, nur eine bescheidene Liste möglicher Folgen.