Diät, um zu Hause Gewicht zu verlieren

Diejenigen, die gerne gut essen, haben ein Problem mit mehr Kilo. Aber ich möchte keine Fleischbällchen sein, wenn Sie von dünnen Damen mit Alamos -Taille umgeben sind. Der Gedanke kriecht in den Kopf, dass es nicht schadet, Gewicht zu verlieren. Nicht viele Frauen wissen, wie man ohne die Hilfe von Ernährungswissenschaftlern und sogar zu Hause Gewicht verliert. Daher sind ihre Versuche, Fetteinsparungen loszuwerden, nicht erfolgreich.

Wie man zu Hause Gewicht verliert - Diät

Um Gewicht zu verlieren, sollte Ihr Appetit nicht nur moderieren, sondern auch einen Mahlzeitplan beobachten. Unsere Organe sind so organisiert, dass sie mit einer unangemessenen Ernährung scheitern. Deshalb beginnt sich eine Person zu erholen.

Ernährungswissenschaftler raten mindestens fünfmal am Tag Essen. Ein Teil sollte nicht mehr als 200 Gramm wiegen. Und trinken Sie eine Tasse Wasser vor dem Essen, dies wird Ihren Appetit teilweise töten. In der ersten Hälfte des Tages können Sie das Wasser durch einen Apfel ersetzen.

Wenn Sie sich wirklich entscheiden, überschüssiges Gewicht zu beseitigen, lehnen Sie hohe Kohlenhydrate ab (Kuchen, Kuchen mit fettiger Sahne usw. ). Ändern Sie sie mit Kohlenhydraten mit niedriger Qualifizierung, die in Gartengemüse vorhanden sind.

Essen Sie keinen Zucker, wenn es keine Allergie gibt, Koma -Honig, konsumieren Sie sie einfach in angemessenen Mengen. Selbst in der sinnlichsten Wärme trinkt keine Kohlenstoffgetränke, ersetzen Sie sie durch gemeinsames Wasser.

Gordische Fleischprodukte sind auch nicht wünschenswert für den Gebrauch. Geräuchertes Fleisch ablehnen, Nahrung leiden.

Wenn Sie ein Liebhaber natürlicher Säfte sind, verdünnen Sie die Hälfte mit Wasser, da es viel Zucker gibt. Ersetzen Sie den Zucker nicht durch mehrere Ersatzstoffe: Dies ist schädlich für die Gesundheit. Es wurde festgestellt, dass mit großem Konsum maligne Neoplasmen entstehen.

Das Essen in einer Heimdiät besteht aus:

• Frühstück: Ein oder zwei Eier, Brot, Tee oder Saft;
• Zweites Frühstück: Früchte oder Hüttenkäse sind von fettarmen;
• Mittagessen: Suppe (150 Gramm), Fisch oder fettarmes mit Kartoffeln, Brei, Nudeln und Brot;
• Jocura des Nachmittags: Obst, Gemüse, Salate;
• Abendessen: Kefir.

Wie man zu Hause schnell Gewicht verliert: Diät

Stimmung ist für einen solchen Prozess wichtig. Psychologen sagen, es sei wichtig, dass eine Person positiv ist. Nur dann ist ein positives Ergebnis möglich. Ändern Sie außerdem Ihre Ernährung. Als? Lesen Sie weiter.

Diät für eine Woche zu Hause

Die einwöchige Ernährung kann für Mädchen nützlich sein, die sich entschieden haben, 5 bis 10 Kilogramm abzunehmen, um im Meer Urlaub zu machen. Es gibt mehrere Kontraindikationen dieser Diät:

• Herzkrankheit;
• Stillen;
• Pathologien interner Organe, Magen -Darm -Erkrankungen.

Wenn Sie keine Angst vor Komplikationen haben und nicht in den Ruhestand gehen, verlieren Sie dank einer so harten Ernährung Gewicht. Der Körper wird jedoch einen tollen Schütteln erhalten. Ärzte empfehlen, mit einer Schockmethode nicht mit einer Schockmethode für Menschen mit mehreren Ätiologien chronischer Krankheiten zu verlieren.

Diät für die Woche zu Hause: Menü

Wenn Sie in einer Woche zehn Kilogramm verlieren müssen, weigern Sie sich am ersten Tag, Essen zu essen. Sie können immer noch einer Flasche Wasser folgen und sich in vier bis fünf Tricks teilen. Der zweite Tag trinkt Milch (0. 75 Liter), essen Sie einen Apfel für die Nacht. Der dritte Tag: neues Wasser und nichts weiter. Der vierte ist ein Gemüsesalat mit magerem Öl und beim Trinken Wasser, zuckerloser Tee, nur nicht mehr als zwei Gläser. Der fünfte Tag ist 750 Gramm Milch. Sechste: Wir lassen diesen Energieplan nach und nach.

1. Zum Frühstück: ein gekochtes Ei und eine halbe Tasse Wasser ohne Zucker.
2. Zum Mittagessen: Stück Fleisch und grüne Erbsen (100 Gramm).
3. Für den Nachmittag: Früchte.
4. Zum Abendessen: ein Apfel

Der siebte Tag unterscheidet sich leicht vom sechsten.

1. Das Frühstück besteht aus: Low Faty Kabin Käse (150 Gramm).
2. Nur Mittagessen trinken - Milch oder Kefir (eine Tasse).
3. Abendessen: Ein Glas Zucker ohne Tee.

Wie Sie sehen können, kann eine solche Diät nur für diejenigen sein, die eine große Entschlossenheit haben. Dieser Lebensmittelmodus hat ein positives Erscheinungsbild: Dies sind niedrige Barkosten.

Um fünf bis sechs Kilogramm in sieben Tagen zu verlieren, müssen Sie Suppe verwenden, die über eine einzigartige Eigenschaft aus brennendem Fett verfügt.

Gehen Sie zum Supermarkt und kaufen Sie Produkte auf der Liste:

• Kohl mit mittlerer Größe,
• 5-6 Glühbirnen,
• Zwei kleine Tomaten,
• Bulgarisch grünes Pfeffer (2 Stücke),
• Grün von Petersilie und Sellerie.

Das Gemüse waschen, reinigen, in kochendem Wasser schneiden, die Petersilie zum Ende des Kochens geben. Die Suppe muss ungefähr zehn Minuten kochen, nach der sie fertig ist.

Genau das müssen Sie für die nächsten sieben Tage essen, um Gewicht zu verlieren. Es gibt keine Einschränkungen bei der Verwendung von Gemüseuppe.

1. Der erste Tag zusätzlich zur Suppe kann Beeren, Äpfel, Brot essen.
2. Der zweite Tag: Suppe, eine Kartoffel, im Ofen gebacken, Gemüse ohne Gemüseöl und Salz.
3. Der dritte Tag ist der gleiche wie der zweite, nur Kartoffeln sind nicht erlaubt.
4. Für den Raum, mit Ausnahme der vorherigen Produkte, wird in Absatz drei eine Banane hinzugefügt.
5. Der fünfte und sechste Tag ist die Bauchparty. Essen Sie Suppe, fettarmes Fleisch (300 Gramm), frische oder Dosen -Tomaten, grünes Gemüse. Verwenden Sie keine Früchte.
6. Der letzte Tag einer strengen Diät, zusätzlich zu Suppe, fügen Sie Reis auf die Speisekarte, Fruchtsaft, ohne Zucker hinzuzufügen.

Dann eine Woche Ruhe. Wenn das Ergebnis mit dem Verlust zusätzlicher Kilo nicht zufrieden ist, wiederholen Sie den Vorgang.

Diät für einen Monat zu Hause

Natürlich ist es nicht einfach, eine Hausfrau zu sein, besonders wenn Sie eine große Familie haben. Jeder muss Frühstück, Mittag- und Abendessen kochen. Infolgedessen haben Sie bei den Mahlzeiten ungeplante Snacks, das heißt, es gibt kein Hungergefühl, aber ich möchte köstlich essen. Und dann möchten Sie dünn sein, aber Sie wissen nicht, wie man reichlich Essen hinterlässt.

Sie können nicht ohne Ihren Eifer auskommen, wenn Sie abnehmen. Hören Sie zuerst den leckeren Flügel auf. Organisieren Sie die Downloadtage. Essen Sie keine Platten mit Fett und hohen Bewertungen. Es wird für einen Monat nicht schwierig sein, eine Diät zu wählen. Sein Prinzip ist das gleiche: die Verwendung von Produkten mit niedriger Bewertung.

Elena Malsheva Diät zu Hause

Malshevas Ernährung erhielt gute Kritiken, da er mit Hilfe des richtigen Sex sein Körpergewicht in Ordnung brachte. Es gibt viele Portale in den Internetabschnitten, die Informationen zu einer Rate liefern.

Lassen Sie uns kostenlos lernen, welche grundlegenden Prinzipien der angemessenen Ernährung mit uns ein bekannter Moderator mitgeteilt werden.

1. Die Hauptanstrengungen zielen darauf ab, die Verdauung zu verbessern. Dafür wird empfohlen, fünfmal täglich in Portionen nicht mehr als 200 Gramm zu essen. Wir müssen auch Zucker, Kartoffeln, Mehl, Alkohol, gebraten. Es ist nicht ratsam, Lean und Butter zu verwenden. Während des Essens kauen Sie das Essen sehr vorsichtig.
2. Berechnen Sie die Kalorien mit einem sitzenden Lebensstil können Sie dieses Intervall nicht überschreiten: 1200 - 1400 kcal/Tag.
3. Er sollte nicht verhungern, sonst kehren die Kilogramm nach dem Ende der Ernährung wieder und alle ihre Bemühungen werden völlig nutzlos sein.
4. Mallshevas Ernährung ist drei Monate lang ausgelegt. In dieser Zeit gewöhnt sich der Körper an eine besondere Ernährung, hat keinen besonderen Stress, und seine Taille verliert aufgrund des Neides von Freunden Zentimeter.

Lesen Sie als nächstes die ungefähre Ernährung einer solchen Ernährung:

• Eines Tages: morgens: Brei mit einem Ei, Gemüsesalat, einem Apfel; Drei Stunden später eine fettarme Käsekäsepfanne; Beim Mittagessen: 130 Gramm Fett- und Farbkohl, Tee; für eine halbe - orange; Nachts: Guisado Zucchini mit Kohl und einem gebackenen Apfel;
• Zweiter Tag: Frühstück: Beeren, eine Tasse Milch; Das zweite Frühstück ist ein Gemüsesalat mit gekochtem Rüben, zwei Stücke Roggenbrot; Mittagessen: Pilaf mit Hühnerbrust, Gemüsesalat; Jocura des Nachmittags: Hüttenkäse mit kleinem Fett; Abendessen: gedämpfter Fisch (135 Gramm) und grüne Bohnen (150 Gramm);
• Drei Tag: Am Morgen - gedämpfte Tortilla, ein süßer Karottensalat und ein Apfel; Drei Stunden später ein kleiner Apfel; Beim Mittagessen, heißes Koma (Gemüsesuppe), einhundert Gramm Rindfleisch und die gleiche Anzahl von grünen Erbsen; Terrion vom Nachmittag mit Eintopf bringen Sie einen Apfelsalat, Kohl, Karotten mit Obstgemüse mit, bis es gekocht ist und das Koma für Essen, nur nicht mehr als 120 Gramm; Abendessen - Heimhauskäse (200 Gramm).

3 -Tage -Diät zu Hause

Er hat ein sehr wichtiges Ereignis und muss in kurzer Zeit 3-5 Kilogramm verlieren, eine starke dreitägige Ernährung wird ihm dabei helfen. Eine solche Ernährung kann verwendet werden, aber nur begrenzt. Es ist für Menschen mit Gefäß- und Herzerkrankungen, Pathologien der inneren Organe (Leber, Bauchspeicheldrüse, Magen und Darm) kontraindiziert. Sie können keine Diät und Menschen mit depressiven Störungen verwenden.

Wenn Sie also keine Krankheit haben, befolgen Sie die nächste Art der Lebensmittelakzeptanz:

• 1. Tag: Eine nicht kohlensäurehaltige Mineralwasserflasche (750 Gramm) und das ist alles, was den Flüssigkeitsempfang in sechs Methoden unterteilt;
• 2 Tage: Liter fettarmer Milch, ebenfalls in sechs Tricks unterteilt;
• 3. Tag: Wieder eine Flasche Literwasser, unterteilt in sechs Tricks;
• 4. Tag: Verlassen Sie eine strenge Diät: Sie können eine kleine Menge Sarazen -Weizensalate und Gemüse verwenden.

Callep -Diät zu Hause

Mit dieser Diät kann die folgende Produktliste nicht konsumiert werden. Dazu gehören: Uhr, Honig, Zucker, Marmelade, Marmelade, starke Getränke, Mehlprodukte, Nudeln, kohlensäurehaltiges Getränk, Früchte, die eine große Menge Zucker enthalten.

Lesen Sie unten ein detailliertes Menü:

• Das Frühstück beginnt mit zwei Eiern, gekocht oder gedämpft, trinken Sie ohne Zucker oder Kaffee mit einem Stück fester Käse oder isst 100 Gramm Rindfleisch.
• In ein oder zwei Stunden ist es nützlich, 100 Gramm Skim -Kabin -Käse mit saurer Sahne zu essen, die einen kleinen Prozentsatz des Fettgehalts enthält.
• Zum Mittagessen ein mageres Fleisch oder Fisch mit Gemüse ohne Kartoffeln und Müsli essen;
• Der Nachmittagssnack kann aus einem Produkt bestehen, aus dem es ausgewählt werden kann: einem grünen Apfel, einer Tasse Kefir, 75 Gramm Käse;
• Das Abendessen besteht aus gebackenem Fisch im Ofen mit frischem Gemüse und Gemüse.

MONTAL für einen Monat für eine ungefähre Ernährung. Vergessen Sie gleichzeitig die körperliche Anstrengung nicht.

Diät für Männer zu Hause

Der Bauch der großen Größen streift überhaupt keinen Mann, daher sprechen wir darüber, wie er zusätzliche Bände an der Taille des stärksten Geschlechts beseitigen kann. Wiederholen Sie zuerst Ihren ungesunden Lebensstil. Dafür:

• Hör auf, starke Getränke zu trinken, zu rauchen. Ja, das sind einfache Wahrheiten, aber ohne solche Prinzipien zu beobachten, werden ihre Organe nicht so funktionieren, wie es sollte.
• Vergleichen Sie sich ruhig, erliegen Sie nicht stressigen Staaten, sonst nutzen Sie negative Emotionen, und die Ernährung hilft nicht.
• Nachts schlafen, und wenn die Arbeit es nicht zulässt, schläft sie tagsüber nach der Nachtschicht ein;
• Die Diät setzen;
• Sport betreten.

Wenn Ihre Arbeit nicht sitzend ist, beträgt der normale Kalorienverbrauch pro Tag 2000 kcal/Tag. Beachten Sie, welche Kilokalorien individuell für alle benötigt werden.

Die ungefähre Ernährung ist wie folgt:

• Am Morgen bereiten Sie einen Gemüse- und Gemüsesalat vor, probieren Sie Zitronensaft und kochen Sie zwei Eier, trinken Sie Tee, zuckerfreier Kaffee oder essen Sie eine Joghurtflasche.
• Beim Mittagessen empfehlen Ernährungswissenschaftler 200 Gramm Fleisch oder Fisch (natürlich nicht Öl), Gemüsetopf in ihrem eigenen Saft, Beeren oder kürzlich gepressten Saft.
• Zum Abendessen: Eine magere Suppe mit Gemüse, gebackene Kartoffeln, Tee hat keinen Zucker.

Sarazenen Weizendiät zu Hause

Sarazenen Weizen ist ein nützliches Müsli. Mit der Verwendung verliert eine Person nicht nur Gewicht, sondern stärkt auch ihre Nägel, Zähne, das Haar wird hell und gesund, und die Haut erlangt ein gesundes Erscheinungsbild.

Es gibt viele Sarazen -Weizendiäten, lasst uns einige von ihnen sehen.

1. Der einfachste ist klassisch. Wenn Sie sich entscheiden, süchtig zu werden, können Sie in ein paar Tagen zusätzlich zu Sarracenweizen nichts essen. Während des Tages muss nicht mehr als 250 Gramm Sarracenweizen im Wasser gekocht werden. Es darf grünen Tee, gewöhnliches Wasser und verdünnte Saft trinken.
2. Eine ähnliche Option, nur getrocknete Früchte werden dem Sarracenweizen hinzugefügt. Auch hier darf es eine Tasse Sarracenweizen und 125-150 Gramm trockener Früchte verwenden.
3. Einer der Lieben ist laut Nutzern der Kefir. Während des Tages müssen Sie ein Glas Sarracenweizen essen und einen Liter Kefir trinken.

Proteindiät

Eine Protein -Heimdiät ist für Fleischliebhaber geeignet. Die Produkte, die dieses Element enthalten, erfüllen den Hunger gut und tragen nach körperlichen Anstrengungen zur Wiederherstellung der Stärke. Diese Diät hat eine Reihe von Kontraindikationen:

• Leberpathologien;
• Herzkrankheit;
• Schwangerschaft, Stillen;
• Nierenerkrankungen;
• gemeinsame Krankheiten;
• Magen -Darm -Beschwerden;
• Es wird nicht für ältere Menschen empfohlen.

Befolgen Sie beim Gewichtsverlust die folgenden Empfehlungen:

• Schauen Sie sich die sechs Säulen der Ernährung an;
• Trinken Sie keine Art von Alkohol;
• Die Produkte sollten nicht fett sein;
• Verwenden Sie keine kohlensäurehaltigen Getränke wie das Trinken;
• Nehmen Sie nicht zwei oder drei Stunden vor dem Schlafengehen das Essen.

Einfache Ernährung zu Hause

Einfach, es ist faul, die Diät basiert auf der Tatsache, dass diejenigen, die ein paar Kilo verlieren möchten, weigern, Fleisch und Mehl zu konsumieren, und nur Obst und Gemüse führen Lebensmittel in Lebensmittel ein. Sie können essen, wenn Sie ein starkes Gefühl des Hungers beginnen. Trinken Sie außerdem täglich nicht mehr als zwei Liter einfaches Wasser. Die maximale Frist für die Einhaltung dieser Diät beträgt nicht mehr als sieben Tage. Dann darf es regelmäßig die Fastentage organisieren (ein- oder zweimal pro Woche).

Vergessen Sie nicht, dass es nach dem Abnehmen mehr als zunehmen kann, wenn Sie zum vorherigen Lebensstil zurückkehren und übermäßig essen. Lassen Sie dies nicht zu, folgen Sie der Masse Ihres Körpers und nehmen Sie an physischen Übungen teil.