Japan gilt seit langem als ein Land, das jeden mit der Schönheit seiner einheimischen Frauen überrascht. Kein Wunder, dass die Popularität der japanischen Ernährung in anderen Ländern so hoch ist wie nie zuvor. Denn neben Porzellanhaut und glänzendem Haar haben Mädchen auch eine schlanke Figur.
Trotz der Tatsache, dass es im Land eine „schnelle“ Küche gibt, gelingt es den Bewohnern, in Form zu bleiben. Dies ist auf den Verzehr kalorienarmer Lebensmittel und die Einschränkung kohlenhydrathaltiger Lebensmittel zurückzuführen. Die japanische Diät zur Gewichtsreduktion basiert auf dem Prinzip der Reduzierung des Kaloriengehalts von Lebensmitteln und gilt als eine der wirksamsten in der Diätetik.
Details zur japanischen Ernährung.
Das entwickelte Ernährungssystem ist spezifisch, mit seiner Hilfe ist es möglich, bis zu 8 kg abzunehmen. Sie sollten alle paar Jahre die japanische Diät befolgen und dabei alle Nuancen strikt berücksichtigen. Wenn Sie alle Ratschläge der Experten befolgen, können Sie maximale Ergebnisse erzielen und diese über einen langen Zeitraum beibehalten.
Neben der Wirksamkeit hat die Diät viele Vorteile:
- Dank des Ernährungssystems können Sie Ihren Stoffwechsel komplett neu aufbauen und Ihren Körper 3 Jahre lang in Form halten.
- Die Kosten der konsumierten Produkte werden jedem gefallen, der Gewicht verliert.
- Da die vorgeschlagene Diät ausgewogen und moderat ist, schadet sie dem Körper nicht.
- Hilft bei der Entgiftung des Körpers durch die Eliminierung schädlicher Lebensmittel.
Es ist wichtig zu beachten, dass Sie in der vorgeschlagenen Diät keine echten japanischen Produkte wie Soja- oder Reisnudeln finden, sodass die Einhaltung der Diät Ihr Leben nicht erschwert.
Variationen der japanischen Ernährung.
Die richtige Einhaltung der Diät bedeutet, 13 Tage lang einem klaren Menü zu folgen. In dieser Zeit ist der Körper in der Lage, sich an Veränderungen im Stoffwechsel anzupassen und sich an eine neue Lebensweise anzupassen. Zusätzlich zur traditionellen Ansicht gibt es:
- Japanische Diät für 7 Tage;
- Japanische Diät für 14 Tage.
Wenn Sie sich für die erste Option entscheiden, sollten Sie darauf vorbereitet sein, dass das Gewicht nach einer Woche aufgrund der Entfernung von Flüssigkeit aus dem Körper abnimmt und höchstwahrscheinlich schnell wieder in seine vorherige Form zurückkehrt. Die japanische Diät für 7 Tage eignet sich für alle, die kurz vor einem wichtigen Ereignis abnehmen möchten.
Die Einhaltung einer zweiwöchigen Kur unterscheidet sich von der herkömmlichen Kur durch die Anzahl der Tage. Wenn Sie das japanische Diätsystem länger als 2 Wochen befolgen, kann sich Ihr Gesundheits- und Allgemeinzustand drastisch verschlechtern, daher ist eine Gewichtsabnahme über mehr als 14 Tage hinweg verboten.
Jede der Optionen, unabhängig von der Dauer, erfordert eine gewisse Einhaltung der Regeln. Sie müssen darauf vorbereitet sein:
- deutliche Kalorienreduzierung;
- Erhöhen Sie den Verzehr von proteinhaltigen Lebensmitteln: Hühnereier, Fleisch, Fisch, Milchprodukte;
- Kohlenhydrate und fetthaltige Lebensmittel reduzieren;
- ständiger Verbrauch von sauberem Wasser;
- Mögliche Verschlechterung des Zustands: Es kann zu Schwäche im Körper und Kopfschmerzen kommen.
Um Erfolg zu haben, ist es notwendig, den Ernährungsplan strikt einzuhalten. Es ist strengstens untersagt, „Ihre“ Produkte vorzustellen, da diese den empfohlenen Produkten ähneln. Die einzige Ausnahme von der Regel ist Ihr Morgenkaffee, der problemlos durch grünen Tee ersetzt werden kann.
Die Hauptschwierigkeit bei einer Diät besteht darin, die richtige Einstellung zu schaffen, um die Kalorien drastisch zu reduzieren. Ohne Willenskraft werden Sie keine Ergebnisse erzielen. Zusätzlich zur psychologischen Vorbereitung empfiehlt es sich, den Körper 2 Tage vor Beginn der Diät mit Fastentagen oder einer Reduzierung der Mahlzeiten vorzubereiten.
Dank der japanischen Diät kann jedes Mädchen das gewünschte Gewicht erreichen oder einfach den Körper von allerlei Schadstoffen reinigen. Der Schlüssel zum Erfolg liegt in der Fähigkeit, die Regeln zu befolgen und der richtigen Einstellung.
Merkmale des 13-tägigen japanischen Diätmenüs.
Wenn Sie vollständig vorbereitet sind, können Sie 13 Tage lang mit dem Studium des Diätmenüs beginnen. Die notwendigen Produkte können Sie in jedem Supermarkt kaufen. Die Liste umfasst:
- Köstlicher Kaffee. Auf Instantgetränke sollte man am besten verzichten.
- Verpackung aus reinem Grüntee.
- 20 Hühnereier.
- Je 1 kg mageres Rind- und Hähnchenfilet
- 0,5 Liter Olivenöl.
- Kohlkopf.
- Mehrere kg Karotten.
- 1 kg Zucchini, Früchte (außer Bananen und Weintrauben).
- 1 Liter Tomatensaft (oder Tomaten zum Selbermachen).
- 2 Zitronen.
Da eine solche Ernährung eine kostengünstige Option ist, hilft sie dem Körper, alle notwendigen Vitamine und Ballaststoffe zu erhalten.
Befolgen Sie am 14. das Menü des ersten Tages, ändern Sie einfach das Abendessen, bei dem der Abnehmende 200 g Tafelspitz und ein Glas Kefir zu sich nehmen sollte.
Das japanische Diätmenü für 7 Tage ist eine traditionelle Version der Diät, jedoch in abgekürzter Form.
Wie man aus der japanischen Diät „herauskommt“.
Am Ende der Diät sollte die bisherige kalorienreiche Diät nicht wieder aufgenommen werden. Befolgen Sie die Empfehlungen der Experten. Sie sind:
- Konzentrieren Sie sich in den ersten zwei Tagen oder der ersten Woche auf den Verzehr von Müsli, Obstsalaten, gedünstetem Gemüse und gekochtem Fleisch in kleinen Mengen.
- Trinken Sie keine alkoholischen Getränke.
Der Magen eines jeden Menschen neigt dazu, kleiner zu werden, daher schadet eine starke Erhöhung der Nahrungsmenge dem Körper. Ein wichtiges Merkmal ist, dass Sie sich innerhalb von 2 Wochen nach einer solchen Diät an diesen Lebensstil gewöhnen und Ihr Normalgewicht halten. Allerdings dürfen wir nicht vergessen, dass die japanische Diät (13 Tage) für Menschen mit chronischen Erkrankungen nicht zu empfehlen ist.