Eine Woche ist ein echter Begriff für einen Neustart von zusätzlichen fünf Kilogramm, wobei der Verlust für andere bemerkenswert sein wird. Beobachten Sie einfach einfache Regeln, und wenn Sie wünschen und keine Kontraindikationen fehlen, sitzen Sie in einer schnellen Ernährung.
Es gibt viele Gründe, für jede Frau schnell Gewicht zu verlieren: Frühling kam, ein Urlaub nähert sich, bald ein bedeutendes Ereignis.
Einfache Ratschläge werden dazu beitragen, den Plan zu erstellen:
- Wir hören nicht drei Stunden vor dem Schlafengehen auf, Komma in kleinen Portionen und nur dann, wenn Sie hungrig sind.
- Verwenden Sie keine Semi -Ends, Snacks, gebraten, Süßigkeiten;
- steuern Sie das Gewicht und zählen Sie Kalorien;
- 2 Liter Wasser pro Tag trinken;
- Atemgymnastik machen;
- Regelmäßig körperliche Aktivität durchführen.
Wir verlieren in einer Woche Gewicht, nachdem wir Diäten befolgen
Wie man 5 kg in einer Woche aufgibt, ist eine zufriedenstellende Aufgabe, anstrengendes Hunger zu vermeiden. Es gibt wenig Zeit, sportliche Gebühren, Veränderungen in der täglichen Routine und die Atmung der Gymnastik haben keine Zeit, das Ergebnis zu zeigen. Aber die genaue Einhaltung einer bestimmten Diät. Es wurden viele verschiedene Zeitpläne entwickelt, damit jeder die Diät wählen kann, die ihren Vorlieben und Fähigkeiten entspricht.
Nachdem Sie eine wöchentliche Diät entschieden haben, wählen Sie:
- Eine Diät, bequem für Sie, einschließlich Familienprodukte. Vermeiden Sie zu wenige und monotone Diäten, sie können die Gesundheit schädigen.
- Der Stromversorgungszeitplan, der keine Kardinaländerungen im üblichen Lebensstil erfordert. Es ist sehr wichtig, die Möglichkeiten Ihrer Willenskraft nicht zu überschätzen.
- Ein wirklich erreichbares Ziel (es ist unmöglich, 20 kg in 7 Tagen wiederherzustellen). Die Kilogramme wurden schnell wieder "wachsen".
- Ein effektiver Plan, mit dem Sie fünf Kilogramm in einer Woche fallen und das erzielte Ergebnis bewahren können. Ergreifen Sie in Zukunft zusätzliche Maßnahmen, um das Gewicht zu verringern.
Für 5 kg Gewicht verlieren? Verwenden Sie Monodieta!
Wir verlieren mit Hilfe der Verwendung eines Produkts Gewicht. Die Methode ist spezifisch und psychisch komplex. Nicht jeder kann 7 Tage lang monoton essen, auch wenn er sich auf Lebensmittel wie Medikamente bezieht: Es ist unangenehm, aber notwendig.
Die Kefir -Diät gilt als starr und für starke Damen geeignet, die ein Kilogramm pro Tag starten möchten. Dies impliziert die tägliche Verwendung von Litern und einer Hälfte Kefir sowie bis zu 400 g niedriger Bewertungsprodukte zur Auswahl: gebackene Kartoffeln, Hüttenkäse, gekochte Hühnerbrust, Früchte. Der sechste Tag ist nur Kefir und Wasser.
Ein beeindruckender Gewichtsverlust verleiht gedämpfter Sarracenweizen. Ein Glas gewaschenes Getreide wird während der Nacht mit kochendem Wasser gegossen. Es gibt keine Einschränkungen für die Menge an Brei, aber sie raten Ihnen, die Verwendung 6 -mal am Tag, nicht vor dem Schlafengehen, zu zerstören. Während der Woche ist fettarmer Fett (bis zu einem Liter pro Tag) oder grünen Äpfeln (drei Teile) erlaubt.
Diäten mit geringer Kalorien
Wir verlieren durch die Reduzierung von Kalorien in Lebensmitteln Gewicht. Der Körper nimmt Energie aus inneren "Reserven", so dass der Überschuss zu brennen beginnt. Solche Diäten werden als hungrig bezeichnet.
Die Grundprinzipien von niedrigen Diäten in Erwärmungen:
- Der Plattenstandard beträgt 200 g (Frau) und 300 g (Mann), Ernährung von sechs Ratten;
- Der Gesamtkaloriengehalt der pro Tag erhaltenen Produkte: eine Frau - 1300 kcal, ein Mann - 1700 kcal;
- Stellen Sie jeden Tag von eineinhalb bis zwei Litern Wasser sicher.
Proteindiät
Proteine, die sich in der Ernährung durchsetzen, beeinflussen chemische Prozesse und beschleunigt den Stoffwechsel. Die positiven Bewertungen sammelten den nachstehenden Energieplan. Es wird empfohlen, das vorgeschlagene Verfahren für den Empfang von Produkten, das Trinken viel Wasser und das Abendessen auszuschließen. Gemüse kann mit einem Tropfen Olivenöl, kochendem Fleisch (Fisch) oder gedämpftem Tropfen gestellt werden. Salz, Zucker, Alkohol sind verboten.
- Frühstück: 50 g Fisch, Salatblätter, ein Glas Kefir. Mittagessen: Ei, 90 g Hühnfilet, Roggenbrot.
- Frühstück: 80 g Kalbfleisch, Sellerie, 1 Karotten und gekochte Kartoffeln, grüner Tee. Mittagessen: 120 g Gras und Joghurt, Hafer (Dampfwasser), 5 Daten.
- Frühstück: Eine Hühnerbrühe, 50 g Hühnerbrust, 3 Brot. Mittagessen: 50 g Kalbfleisch, Roggenbrot, Spinat, Apfel, Orange.
- Frühstück: Sarracenweizenbrei, Kefirglas, Tomaten. Mittagessen: Reis, ein Glas Zitrusfrüchte, 100 g Hüttenkäse, Rosinenpflaumen, Orange, Kiwi.
- Frühstück: 60 g Rindfleisch, Ei, Gurke, Pfeffer. Mittagessen: Hühnerbrust, zwei Kartoffeln, Grapefruit, Apfel, 50 g getrocknete Früchte.
- Frühstück: Halbhähnchenbrühe, 50 g Fisch, Roggenbrot, grüner Tee, ein Löffel Honig. Mittagessen: Reis, Tomate, Joghurt, Kiwi, Banane.
- Frühstück: Sarazenen Weizen, 60 g Hühnerbrust, Pfeffer, getrocknete Früchte, grüner Tee. Mittagessen: Linsen, 100 g Rindfleisch, Joghurt, 30 g Mandeln.
Mit dem Zeitplan werden die Energieregeln berücksichtigt, der Kalorieninhalt wird berechnet. Eine schnelle Diät ist in Gastritis, Diabetes, Geschwüren, Nieren- und Leberproblemen kontraindiziert. Es kann Allergien, Depressionen, Festigkeitsverlust verursachen, negativ beeinflussen den Hautzustand und das Haar. Sie können keine ähnliche Methode für schwangere Frauen und Jugendliche anwenden.
Beim Abnehmen, das Einnehmen von Obst und Gemüse ist viel Wasser erforderlich. Salz wird minimiert, Alkohol und Soda -Wasser werden ausgeschlossen. Desserts werden durch trockene Früchte ersetzt.
Es ist schwierig, 5 kg dringend wiederherzustellen, aber es ist mit bestimmten Willensanstrengungen und Bestimmungen möglich. Wählen Sie einen Zeitplan aus, der ihm persönlich folgen kann, die physischen Übungen nicht vergessen, richtig essen und nach dem Verlassen der Ernährung.